普段より動かしにくい程度なら○
いつもできる関節の動きができない場合は✖️
=
ソボクな疑問に答えます
みなさまからの質問に 宮崎都城ヨガスタジオリンデン代表の さき がお答えします!
心の奥のモヤを晴らして、ヨガある暮らしを楽しみましょう。
Question
筋肉痛がある時は、ヨガクラスに参加しても大丈夫ですか?
Answer
痛みが軽いのであれば、適度な運動で筋肉の血流をよくすることをお勧めします。
痛みが強い場合は、筋肉の炎症が激しいため安静に過ごしましょう。

とはいえ、痛みの加減は人それぞれですよね。
ヨガする、しない の一つの判断基準として、普段の動きができるかどうかを指標にしてみてください。
例えば、二の腕が筋肉痛の場合についてご紹介します。
普段の動きの目安としては、バンザイの動きが問題なくできる稼働範囲です。
筋肉痛のある状態で、バンザイの動きをしてみます。
- 腕をあげると時につっぱるけど、バンザイはできる。
→普段より動かしにくい程度なので、ヨガクラスに参加して大丈夫です
筋肉痛が軽い とみなします。
- 腕をあげるのが辛い、動かない。頭より手を上げることは無理。
→普段できる関節の動きができないので、ヨガクラスに参加せず、安静にしましょう。
筋肉痛が重い とみなします。
という具合です。
筋肉痛のある部位は、今まで動かしきれていなかった筋肉です。
普段は、怠けている筋肉かもしれません。
身体のバランスを整えるためには、意識的に動かしてあげるといいです。
ヨガで筋肉痛になったのであれば、しっかりヨガに取り組むことができた証拠ですね。
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神奈川県 茅ヶ崎市 出身
2020年宮崎県へ移住
▷プロフィール
20歳でヨガに出会う。
南インドのヨガ道場で、ヨガによる内観を体験し、探し求めていた 心を潤す豊かさ を受け取る。
湘南茅ヶ崎でヨガクラスをスタートし、2021年より第二の拠点として宮崎県にて全米ヨガ資格取得スクールを開校する。
伝えているのは、自分にくつろぐ感度を拡大させる「暮らしの選択肢」としてのヨガ。
医療関係者に定評あるOMYOGAスタイルによる、解剖ベースのアーサナを入り口に、内観しやすい導線づくりを大切にしている。
\ヨガのここが好き/
・外側に求めがちな心のヨリドコロは、自分自身の内側にもあると意識を変えてくれたこと
・愛 を体感できること
・自分で道を選択する力を宿してくれるところ
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