ヨガスタジオへ行くと、さまざまなスタイルのヨガがありますね。
私がお伝えしているのはOMYOGAスタイルです。
この記事ではヨガの全体像をまとめながらご紹介していきます。
①・ヨガ ＝ ポーズ ではない
②・OMYOGAとは
🕊①ヨガ ＝ ポーズ ではない
ヨガは、心地よく暮らすための心と身体の鍛錬法です。
苦しみから解脱するために瞑想をすることが ”ヨガ” の始まりで、瞑想を深める心の強さを鍛えるために哲学があり、瞑想姿勢を続ける身体の強さを鍛えるためにポーズが出来たと言われています。
ヨガ＝ポーズ に限ったものではないんですね。
代表的なヨガスタイルにはこのようなものがあります。
・ラージャヨガ（王者のヨガ）
ー最も古典的なヨガであり、瞑想に特化したものです。
・カルマヨガ（奉仕のヨガ）
ー見返りを求めずに善行を積む行為のヨガ、マザーテレサが実践していました。
・バクティヨガ（愛のヨガ）
ー神様を信じるヨガです。一番実践者が多いとされています。
・ジュニャーナヨガ（知恵のヨガ）
ー教典から学び、叡智を取り入れることで精神面を整えるヨガです。
・ハタヨガ（動くヨガ）
ー心と身体を呼吸によってつなぎ、心身を鍛えるヨガです。
ハ＝太陽（陽），タ＝月（陰）を意味し、相反するものをつなげることを目指します。マットの上で動くほとんどのヨガのベースになっているヨガです。
🕊②OMYOGA
OMYOGAは私が取り入れているスタイルです。
伝統的なヨガに加えて、医師監修のもと最新の科学的根拠を取り入れることで、安全で効果的なヨガスタイルを確立させています。
今回は、ポーズにおけるOMYOGAらしさを紹介します。
【OMYOGAのポーズには”骨の位置の目安”があります】
これが最大の特徴です。
そもそも人の身体は十人十色なので、同じようには動きません。
ポーズを真似しようと無理をしては身体を痛める原因にもなります。
OMYOGAでは、まずポーズが何を目的としているのかを明確にしています。
次に、その目的に必要な身体の動き（骨や関節の位置）に着目します。
目的とした効果を発揮するために、骨の位置を最適化しながらポーズを深めていきます。
例えば、ウッターナアーサナ/前屈のポーズの目的は ”股関節を引き込むこと”です。
OMYOGAでは 効果的に股関節を引き込むための、適切な骨の位置を目視できる指標があります。
股関節の引き込みが大切なので、膝を無理にのばす必要はありません。
つま先に指先がつかなくても問題ありません。
無理に膝を伸ばすことは、危険性も高いです。
膝の筋を過剰に伸ばしすぎてしまい痛めることもあります。
股関節の引き込みが不十分で つま先に手をつけることを優先すると、腰が丸まり、腰痛や肩こりを誘発する可能性もあるのです。
柔軟性や筋力は個人差がありますが、骨・関節の正しい位置に個人差はありません。
骨と関節のズレが痛みの原因や筋力・柔軟性低下の原因にもなります。
身体の深層部の位置を整えることは重要です。
OMYOGAスタイルでは、骨という深層部の位置を調整した後に、各々の柔軟性や筋力を発揮させてポーズを深めるます。なので、安全でヨガの効果を高めることができるのです。
私がOMYOGAを取り入れるのは、指導するにあたって怪我を防げるという点と、ひとりひとりの身体に合わせて、最大限にポーズを深めることが可能だからです。そこには無限の自由と解放感が広がっています。
ヨガのスタイルについて、少しスッキリしましたでしょうか？
それぞれに良さがありますので、色々なスタイルを体験することがおすすめです。吸収するうちに自分なりのヨガが必ず確立していきます。それは年齢や体調や季節によって、変化していくものです。その変化を楽しめるようになると、ヨガが自分のものになり、生活にも自然に根ざしてくると思います。
学びを吸収して、心身が自由に表現し始めるのを待つのは幸せな感覚です。
🕊宮崎県で唯一OMYOGAカリキュラムが学べる
ヨガスタジオリンデンではOMYOGAスタイルを学びながら、ヨガ講師資格を取得できます。
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