宮崎 都城ヨガスタジオリンデン代表の さき です。

ヨガとストレッチは、一体何が違うのでしょうか？


今回はヨガポーズと静的ストレッチを比べてみます。
目的、身体の使い方、心への作用の観点から、２つの違いを解説していきます。

🕊目指すところ


ストレッチは筋肉の動きを良好にするため、ヨガポーズは瞑想への心身づくりのため


 ー静的ストレッチ

「ストレッチ」という言葉は、1960年頃からありますが
1975年にボブ・アンダーソンの著した『STRETCHING』により広く普及したと言われています。

一般的なストレッチである静的ストレッチの目的は、筋肉をゆっくりと伸ばし、やわらかくして可動域（動く範囲）を広げることです。

＊ストレッチにもヨガ同様に種類がありますが、ここではアンダーソンが提唱した静的ストレッチとヨガポーズを比べていきます。

ーヨガポーズ

古来、ヨガの目的は解脱することでした。（4500年前にもヨガは存在したと言われています）
そのための修行として瞑想をするのですが、長時間座るためにはテクニックが必要でした。
安定して快適に座るための座法が、ヨガポーズの始まりです。

ヨガポーズのルーツは精神性を高めるための体づくりにあります。
ゆえに、心と体の成長を両立させるために、呼吸に意識を向けたり、ポーズ中に「今ここ」を意識する瞑想をともないます。



🕊身体の動かし方について

ー静的ストレッチ

体育の授業の終わりのクールダウンとして行ったことはありませんか？
静的ストレッチは通常の可動域を超えて筋肉を伸ばそうとする動かし方をします。

じっくり20秒ほどかけて、徐々に筋肉を伸ばすことで、可動域（動く範囲）を広げていきます。


ーヨガポーズ

ヨガのポーズでは、体幹筋を発揮させながら柔軟性を高める動かし方をします。

特定の筋肉を伸ばす力だけではなく、身体の中心から放射状に力を発揮していくことで体幹を鍛えていきます。


🕊心への作用について

ー静的ストレッチ

筋肉を伸ばすことによる血行促進により、リラックス効果が期待されます。
運動後の静的ストレッチは、筋肉に溜まった疲労物質を押し流すため、心身の回復力を高めると注目されています。

ーヨガ

身体の調整の後は、意識を心に向けて瞑想に向かいます。

ポーズを通して、今ここに意識を向けて、気づきを得る行為
その過程こそ、ヨガそのものです。

ヨガを続けていると、言動が変わり未来が変わります。
ヨガで「なりたい自分」を叶えることができます。





ストレッチとヨガ、見た目には同じに見えても内側での変化は異なりますね。
あなたの気分にフィットするものを選んでくださいね。

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saki

神奈川県　茅ヶ崎市　出身 2020年宮崎県へ移住

 ▷プロフィール
20歳でヨガに出会う。
南インドのヨガ道場で、ヨガによる内観を体験し、探し求めていた 心を潤す豊かさ を受け取る。

湘南茅ヶ崎でヨガクラスをスタートし、2021年より第二の拠点として宮崎県にて全米ヨガ資格取得スクールを開校する。

 伝えているのは、自分にくつろぐ感度を拡大させる「暮らしの選択肢」としてのヨガ。
医療関係者に定評あるOMYOGAスタイルによる、解剖ベースのアーサナを入り口に、内観しやすい導線づくりを大切にしている。
 
＼ヨガのここが好き／
 ・外側に求めがちな心のヨリドコロは、自分自身の内側にもあると意識を変えてくれたこと
 ・愛 を体感できること
 ・自分で道を選択する力を宿してくれるところ